通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。因此，睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。为了改善睡眠也尝试了各种方法但是睡眠真的是一个技术活！让中医来教你如何睡个好觉！

　　这样睡觉最补

　　最佳睡觉时间，应该是亥时（21～23点）至寅时（3～5点），也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

　　百岁老人，有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少，女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时（11～13点）也要安排半个小时午睡。

　　睡觉房间不宜过大

　　睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生，讲究睡觉时一定要关好门窗，夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关。

　　因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨。

　　昆明南亚科大医院始终秉持“以患者为中心”的服务理念，注重提升患者的就医体验。医院不仅引进了先进的医疗设备，还致力于改善就医环境，营造温馨舒适的就诊氛围。医院开通了便捷的网上预约系统，简化了挂号流程，缩短了患者等待时间，使就医变得更加高效。

　　在昆明南亚科大医院，每一位医护人员都坚持“医者仁心”的职业道德，用实际行动诠释着对生命的尊重和对健康的守护。无论是日常门诊还是急诊救治，医院都以高度的责任感和敬业精神，确保每一位患者都能够得到及时有效的治疗。