不想当“软”男！需记住“六不要”：

不要“用手”过多

“用手”过于频繁会降低性欲，导致进行性生活时丁丁勃起硬度降低，失去“战斗力”。

不要在疲劳时进行性生活

性生活要消耗一定的体力和精力。

精神或身体疲惫时，男性勉强进行性生活往往会达不到预期想要的结果，而如果在劳累过后立即进行性生活，还可能会出现勃起后疲软不坚强等症状。

不要在恶劣环境中进行性生活

性生活在嘈杂、污浊的环境中进行，会使男性私处感染细菌而发生炎症，如尿道炎、前列腺炎等， 导致出现勃起困难。

不要在情绪不佳时性生活

情绪对于性生活来说比较关键。

因此，男性不要带着悲伤、愤怒等负面情绪进行性生活，否则，不仅体验不到性生活的和谐愉快，还可能会导致男性性欲下降，出现勃起功能障碍。

不要在饱食或饥饿时性生活

饱食使胃肠道处于充盈并充血状态，而大脑及全身其它器-官的血液却相对供应不足，故不宜在饭后立刻进行性生活。

与之相反，人在饥饿时体力会下降，精力不够充沛，丁丁容易刚刚变硬又变软，往往达不到满意的效果。

不要在酒后进行性生活

有些男性认为“以酒助性”可以提高性体验的质量，所以习惯酒后“运动”。

殊不知，酒后尤其是大量饮用烈性酒后性交，反而会导致丁丁坚挺迟钝反应慢或“发射快”，妨碍性生活和谐。

总之，男性朋友们，想要预防变“痿”哥，需警惕自身是否存在并习惯于上述行为，如有，建议及时调整，避免病情加重。

做到“六个要”

……

预防丁丁无法坚挺，应该怎么做？可以从这6个方面入手：

多了解和掌握性知识

有的新婚男性或年轻男性出现阳痿，并不是健康“亮红灯”，而是因为性观念错误、性知识缺乏以及对于异性心理和生理的不了解，导致其在进行性生活时，情绪紧张、激动，致使性交失败。

一旦遇到这种情况，不要紧张，可以通过网络等多渠道了解和掌握必要的性知识，树立正确的性观念，对于顺利进行性生活有很大的帮助！

性生活要适度

男同胞们，不要因为体魄强壮或年轻而过分地消耗体能，尤其是在性生活方面，要懂得盈满为亏，适度为好，才能避免出现坚挺时间短等症状。

另外，丁丁若是已经出现疲软情况，应停止进行性生活，休整一段时间，“战斗力”恢复时再战！

要掌握一定的性技巧

不管是热恋期、新婚抑或是结婚多年，男性在进行性生活时都不能只顾自身感受，省略前戏和爱抚，忽略伴侣的体验感。

因为次数一多，容易引起伴侣对性生活的排斥和不配合，久而久之，男性的性欲也会下降，并有可能出现无法勃起等问题。

要加强锻炼PC肌

强大的PC肌能够让进入丁丁的血流量增加，增强其硬度和强度，也可以增强男性对射精能力的控制，延长射精时间。

因此，可尝试每天进行“提肛运动”：PC肌在阴囊与肛门之间，夹紧pc肌20次，每次2-3秒，然后放松1秒，每天重复3遍。

要戒除烟酒

长期吸烟会阻碍血液流入身体外周，影响丁丁的血液循环以及性反应的产生，从而引起阳痿。

饮酒过多或嗜酒也可使男性性腺中毒，出现阳痿。

要及时治疗疾病隐患

如果身体出现器质性疾病或生殖系统损伤，建议及时就医，另外，在非必要的情况下，要注意避免或停止服用可能引起阳痿的药物。

温馨提醒：除了上述所说的“六要”，男性朋友们在饮食方面也要保持清淡，食用如鸡蛋等富含锌元素以及山药等富含精氨酸等可以提高性能力的食物，预防阳痿。