想要掌控性爱节奏，增加持久时间，需要降低大脑的性神经敏感性，增加大脑对性刺激的耐受性。性神经越不敏感，性唤起的积累就越慢，而性唤起可以控制和延迟射精。
什么是射精阈值？
射精阈值是指触发射精反应所需的低刺激强度或持续时间。
通常情况下，年轻人或性经验较少的男性的射精阈值较低，对性刺激的需求不高。一幅画、一些声音、一段影像或一个性幻想就足以引发性兴奋，接着进行轻微的爱抚或刺激便能迅速达到射精的临界点，引发射精行为。
充足的性爱时间对于男女双方获得性满足非常重要。
射精阈值过低无法控制射精会导致男性焦虑和恐惧，对自尊心、生活质量和自我评价产生负面影响，可能引发其他性功能障碍。因此，提高射精阈值是广大男性追求的目标。
如何提高射精阈值？
[ 1 ] 养成延迟射精的习惯
建立奖赏机制：建立一个奖赏机制来增强坚持锻炼的积极性是一种有效的方法。例如，在成功控制射精时，可以给自己一些奖励，例如享受愉悦的射精快感。这样可以刺激奖赏系统释放多巴胺，进而增强你坚持锻炼的动力。
体位选择：一些体位可以帮助减少刺激和延长时间，并提供更多的控制权给男性，有助于延长性行为时间。
反复练习：反复练习控制射精的技巧，当你反复练习这些技能时，皮层-基底节回路会逐渐形成并强化相关的神经回路，从而更容易将其转化为习惯性行为。
缓解焦虑：情绪和心理状态对性行为有重要影响。通过减少焦虑、压力和紧张情绪，可以帮助提高敏感阈值。深呼吸、放松技巧和冥想等方法可以帮助缓解紧张情绪，提高性爱体验的放松程度。
[ 2 ] 提高刺激的耐受度
分散注意力：当接受性刺激时，不要过于专注于该刺激，可以适当地分散自己的注意力。比如在进行性行为时，可以适当调整姿势或者思考其他问题，从而缓解紧张和焦虑的情绪。
适当的休息和恢复：过度刺激可能会导致疲劳和筋疲力尽，因此需要适当的休息和恢复。保持充足的睡眠和饮食、适当的运动等都可以帮助身体健康和耐受力。
小结，改变射精习惯和提高性刺激耐受度需要系统的行为训练。这种训练必须逐步增加强度，有明确的计划和专业的控精方法，并建立在扎实的知识体系上，反复训练是必要的一个条件。
什么是射精阈值？
射精阈值是指触发射精反应所需的低刺激强度或持续时间。
通常情况下，年轻人或性经验较少的男性的射精阈值较低，对性刺激的需求不高。一幅画、一些声音、一段影像或一个性幻想就足以引发性兴奋，接着进行轻微的爱抚或刺激便能迅速达到射精的临界点，引发射精行为。
充足的性爱时间对于男女双方获得性满足非常重要。
射精阈值过低无法控制射精会导致男性焦虑和恐惧，对自尊心、生活质量和自我评价产生负面影响，可能引发其他性功能障碍。因此，提高射精阈值是广大男性追求的目标。
如何提高射精阈值？
[ 1 ] 养成延迟射精的习惯
建立奖赏机制：建立一个奖赏机制来增强坚持锻炼的积极性是一种有效的方法。例如，在成功控制射精时，可以给自己一些奖励，例如享受愉悦的射精快感。这样可以刺激奖赏系统释放多巴胺，进而增强你坚持锻炼的动力。
体位选择：一些体位可以帮助减少刺激和延长时间，并提供更多的控制权给男性，有助于延长性行为时间。
反复练习：反复练习控制射精的技巧，当你反复练习这些技能时，皮层-基底节回路会逐渐形成并强化相关的神经回路，从而更容易将其转化为习惯性行为。
缓解焦虑：情绪和心理状态对性行为有重要影响。通过减少焦虑、压力和紧张情绪，可以帮助提高敏感阈值。深呼吸、放松技巧和冥想等方法可以帮助缓解紧张情绪，提高性爱体验的放松程度。
[ 2 ] 提高刺激的耐受度
分散注意力：当接受性刺激时，不要过于专注于该刺激，可以适当地分散自己的注意力。比如在进行性行为时，可以适当调整姿势或者思考其他问题，从而缓解紧张和焦虑的情绪。
适当的休息和恢复：过度刺激可能会导致疲劳和筋疲力尽，因此需要适当的休息和恢复。保持充足的睡眠和饮食、适当的运动等都可以帮助身体健康和耐受力。
小结，改变射精习惯和提高性刺激耐受度需要系统的行为训练。这种训练必须逐步增加强度，有明确的计划和专业的控精方法，并建立在扎实的知识体系上，反复训练是必要的一个条件。
