很多男性在过夫妻生活时，

或许会有这样的感叹

“本来好好的，为什么突然就软掉了

惹得老婆都不高兴了……”

显然，对于在夫妻生活中出现的各类问题，

尤其是够不够硬，

很多人其实都非常在意...

勃起硬度等级

将男性勃起硬度分为四等级,利用比对常见的食物来比较在勃起后的硬度，以棉花糖、剥皮香蕉、香蕉及青瓜代表。勃起硬度指数第四级、如青瓜般的男性及其伴侣,他们的性生活满意度较高。

EHS 1

丁丁大部分时间是软的，不能进入（类似棉花糖的硬度）

可能存在阳痿

EHS 2

丁丁足够硬，但不够硬以进行性交（类似剥皮香蕉的硬度）

属于勃起功能障碍

EHS 3

丁丁足够硬，可以进行性交，但是不是非常坚硬（类似未剥皮香蕉的硬度）

勃起功能不是理想状态的一个信号

EHS 4

丁丁非常坚硬，能适合性生活（类似青瓜的硬度）

性功能正常

达到勃起硬度指数的第四级，即像青瓜般的坚硬度，通常被认为是理想的性功能状态。然而，保持这种状态不仅仅依赖于生理健康，还涉及到一系列更广泛的健康和生活方式因素。

影响性功能的关键因素

维护和改善性健康的一些建议

心理压力

这就像是汽车的油箱里混入了水，会让你的"引擎"运转不顺。找到一种可以释放压力的方式，比如瑜伽、冥想或者和朋友聊天，都能帮助你恢复"引擎"的正常运转。

生活方式

这就像汽车的燃油。如果你给汽车加的是低质量的燃油（比如垃圾食品、烟酒），那它的性能肯定无法达到良好的状态。所以，你的"燃油"质量——吃健康的食物，做足够的运动，避免烟酒。

睡眠

这就是你的"电池"。如果"电池"没有充足的电，你的"引擎"就无法正常运转。所以，每天都要有足够的睡眠时间。

荷尔蒙水平

这就像是汽车的点火系统。如果点火系统出了问题，车就发动不起来。如果你感觉"引擎"发动有困难，可能需要去检查一下你的"点火系统"（荷尔蒙水平）。

人际关系

这就像是驾驶手册，告诉你如何操作这辆车。良好的沟通就像是明确的操作指南，可以让你和你的"乘客"（伴侣）享受旅程。

温馨提醒，要保持你的"引擎"（性功能）在较好的状态，就需要注意这些因素，并适当调整。记住，保养是持续的过程，而不是1次性的任务。