对于许多男性来说，控制和延长性生活时间是一个重要的问题。这不仅关乎个人的性满足，也关乎伴侣之间的和谐与满足。然而，延长性生活时间并不是一件简单的事情，它需要一些技巧和训练。首先，了解和掌握正确的性技巧是至关重要的。

性生活时间短的病因有哪些？

1、心理因素：

巨大的压力，会影响中枢神经递质的释放，还有交感神经的兴奋和内分泌激素的调节平衡失调，久而久之，中枢神经系统会形成条件反射，每次性生活时即发生早泄。

2、器质性疾病：

当生殖器官有炎症或者其他器官有疾病时，如前列腺疾病、包皮过长等等，没有及时得到治疗会让性能力下降，也会影响性生活时间。

3、频繁打灰机：

有些人有过度打灰机史，虽然打灰机本身并不会直接引起早泄，但由于长期打灰机时怕被父母或同宿舍伙伴发现，总想尽快结束，于是养成匆忙射精的习惯。

4、性生活频率过少：

如夫妻长期两地分居后的第一次情况，稍有刺激，一触即发。这属于正常情况，随着两个人的不断磨合，完全可以改善。

5、性生活时的不安和恐惧：

这种情况或因为外部和环境的因素引起，亦或是害怕女方得不到应有的满足而产生的焦虑。这些负面的情绪不但于事无补，反而可能导致事情越来越糟。调整好心理，是决胜的关键。

6、体质和年龄的关系：

随着年龄的增大，时间变短不必太过在意。尤其是体质虚弱、长期患慢性消耗性疾病的人群。夫妻间要相互体谅，相互磨合。

如何延长男人性生活时间？

1、控制兴奋：

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性生活中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2、调节呼吸：

在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上"关闭"激动的情绪，减少一些"性压"的水平。如果在性生活的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟就会延长2～3倍的时间。

3、降低敏感度：

一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用专用喷剂。这种喷剂的作用是使阴茎头麻木，从而使阴茎坚挺，杏生活时间更长久。这类喷剂一定要在正规药店购买。