一说到同房生活疼痛，大部分人会想到女性。其实，很多男人在同房生活时也会受到疼痛的困扰，只是碍于情面，他们大多不会表露出来，咨询专业男科大夫的人更是少之又少。
男性爱爱疼痛是指：在爱爱过程中，出现包皮、荫茎、尿道、荫囊、会荫部或者下腹部等任何一个或多个部位的疼痛，有时一下就过，有时会阵阵疼痛。
不仅影响伴侣间当下的亲密举动，还会增加男性心理压力，导致畏惧和伴侣亲密接触，甚至导致杏功能障碍。
男性爱爱疼痛主要包括荫茎bo起疼痛和设精疼痛。临床以设精疼痛多见。
导致同房生活疼痛的原因
01
外生殖器官畸形
如包茎、系带短小、荫茎弯曲畸形、荫茎硬结症患者。
包茎或者包皮系带过短的患者，往往在初次或者暴力爱爱时出现疼痛，严重者包皮或系带撕裂，疼痛明显伴见鲜血。
出现此类问题，建议及时到正规医院包扎处理，必要时可以做包皮环切术、系带延长术解决。荫茎弯曲畸形严重的可以通过手术矫形治疗。
02
炎症
如包皮丁丁头炎、附睾炎、高丸炎、精索炎、前列腺炎、精囊炎、鸟道炎、膀胱炎等。
上述炎症会导致私处局部充血、水肿，当炎症刺激明显时，就会出现爱爱疼痛。
在临床治疗中，我们常常会针对原发病，进行消炎处理，同时兼顾饮食生活调理，忌辛辣刺激、燥热之物，戒酒，避免熬夜等。一般可以获得很好的恢复效果。
03
机械性损伤
尿道结石：爱爱时尿道也会同时收缩，导致精液排出受阻，引起设精疼痛；
骑跨伤：高处摔下撞击荫茎引起尿道粘膜损伤，爱爱时引起疼痛；
器械损伤：生殖系统手术或者通过尿道内窥镜检查、治疗，如膀胱镜检、尿道扩张术、前列腺炎导入治疗，可能引起尿道、球海绵体肌损伤，形成瘢痕组织引起爱爱疼痛。建议及时就医。
04
异常同房行为
常见的异常同房行为包括：爱爱过频，甚至在短时内多次爱爱，会使生殖器官长期充血而迟迟不能消退，引起局部肿胀和疼痛；
暴力爱爱，亲密时动作过于激烈、粗暴，会引起机械损伤，造成爱爱疼痛；情趣用品使用不当等。
在爱爱过程中出现疼痛，应立即停止爱爱，及时到正规医院查明原因，对症治疗，以免影响同房生活质量。
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很多时候孕育成功的关键在于精子的质量，如果精子质量不佳，不仅仅会影响男性生育功能，更会对心理造成很大影响。
其实造成男性精子质量不佳的原因有很多，总结来说，主要分为两大类：疾病和生活习惯。
所以当出现精子质量不佳的情况，除了及时去医院治疗，遵医嘱，还应该管住嘴，迈开腿！
今天就为大家整理了几种运动，帮助你提高精子质量！
01
深蹲运动
◆ 深蹲是一项十分简单的运动，不受场地限制，也没有器械需求，可以说真的是非常适合办公室一族了。
◇ 深蹲是多关节的复合动作，主要刺激我们人体身上的大肌肉群，比如：股四头肌，臀大肌等，当然这对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的。
◇ 通过深蹲来锻炼腿部肌肉，不仅能够增进腿部力量，还能够促进睾丸素的分泌，提高精子质量。
运动建议：每次30~50个为一组，一天两组。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。
推荐指数：★★★★☆
02
快步行走
◆ 快步行走是一种简单而有效的有氧健身运动。
◇ 通过快步行走，可以促进睾丸血液循环，提高精子质量。可以根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。
运动建议：速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。
推荐指数：★★★★
03
提肛运动
◆ 提肛这两年可以说快要晋升成一项“网红运动”了。它能风靡，主要还是因为它的方便，真的是走着、坐着、躺着都能做。
◇ 实际上，提肛运动主要作用是锻炼PC肌，PC肌是人体荫部的一组肌肉，也称耻尾肌。
强壮的PC肌不仅可以使男性预防前列腺疾病，更能促进睾丸素分泌，提高精子质量。
运动建议：慢慢收紧pc肌，此时肛门会自动收缩，荫茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50~100个为一组，每天做2~3组。
推荐指数：★★★★★
想改善精子质量，不仅要靠医疗手段，自身习惯也是十分重要的。运动，要坚持才有效果，我们只能告诉大家方法，具体行动还要看自己。
男性爱爱疼痛是指：在爱爱过程中，出现包皮、荫茎、尿道、荫囊、会荫部或者下腹部等任何一个或多个部位的疼痛，有时一下就过，有时会阵阵疼痛。
不仅影响伴侣间当下的亲密举动，还会增加男性心理压力，导致畏惧和伴侣亲密接触，甚至导致杏功能障碍。
男性爱爱疼痛主要包括荫茎bo起疼痛和设精疼痛。临床以设精疼痛多见。
导致同房生活疼痛的原因
01
外生殖器官畸形
如包茎、系带短小、荫茎弯曲畸形、荫茎硬结症患者。
包茎或者包皮系带过短的患者，往往在初次或者暴力爱爱时出现疼痛，严重者包皮或系带撕裂，疼痛明显伴见鲜血。
出现此类问题，建议及时到正规医院包扎处理，必要时可以做包皮环切术、系带延长术解决。荫茎弯曲畸形严重的可以通过手术矫形治疗。
02
炎症
如包皮丁丁头炎、附睾炎、高丸炎、精索炎、前列腺炎、精囊炎、鸟道炎、膀胱炎等。
上述炎症会导致私处局部充血、水肿，当炎症刺激明显时，就会出现爱爱疼痛。
在临床治疗中，我们常常会针对原发病，进行消炎处理，同时兼顾饮食生活调理，忌辛辣刺激、燥热之物，戒酒，避免熬夜等。一般可以获得很好的恢复效果。
03
机械性损伤
尿道结石：爱爱时尿道也会同时收缩，导致精液排出受阻，引起设精疼痛；
骑跨伤：高处摔下撞击荫茎引起尿道粘膜损伤，爱爱时引起疼痛；
器械损伤：生殖系统手术或者通过尿道内窥镜检查、治疗，如膀胱镜检、尿道扩张术、前列腺炎导入治疗，可能引起尿道、球海绵体肌损伤，形成瘢痕组织引起爱爱疼痛。建议及时就医。
04
异常同房行为
常见的异常同房行为包括：爱爱过频，甚至在短时内多次爱爱，会使生殖器官长期充血而迟迟不能消退，引起局部肿胀和疼痛；
暴力爱爱，亲密时动作过于激烈、粗暴，会引起机械损伤，造成爱爱疼痛；情趣用品使用不当等。
在爱爱过程中出现疼痛，应立即停止爱爱，及时到正规医院查明原因，对症治疗，以免影响同房生活质量。
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很多时候孕育成功的关键在于精子的质量，如果精子质量不佳，不仅仅会影响男性生育功能，更会对心理造成很大影响。
其实造成男性精子质量不佳的原因有很多，总结来说，主要分为两大类：疾病和生活习惯。
所以当出现精子质量不佳的情况，除了及时去医院治疗，遵医嘱，还应该管住嘴，迈开腿！
今天就为大家整理了几种运动，帮助你提高精子质量！
01
深蹲运动
◆ 深蹲是一项十分简单的运动，不受场地限制，也没有器械需求，可以说真的是非常适合办公室一族了。
◇ 深蹲是多关节的复合动作，主要刺激我们人体身上的大肌肉群，比如：股四头肌，臀大肌等，当然这对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的。
◇ 通过深蹲来锻炼腿部肌肉，不仅能够增进腿部力量，还能够促进睾丸素的分泌，提高精子质量。
运动建议：每次30~50个为一组，一天两组。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。
推荐指数：★★★★☆
02
快步行走
◆ 快步行走是一种简单而有效的有氧健身运动。
◇ 通过快步行走，可以促进睾丸血液循环，提高精子质量。可以根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。
运动建议：速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。
推荐指数：★★★★
03
提肛运动
◆ 提肛这两年可以说快要晋升成一项“网红运动”了。它能风靡，主要还是因为它的方便，真的是走着、坐着、躺着都能做。
◇ 实际上，提肛运动主要作用是锻炼PC肌，PC肌是人体荫部的一组肌肉，也称耻尾肌。
强壮的PC肌不仅可以使男性预防前列腺疾病，更能促进睾丸素分泌，提高精子质量。
运动建议：慢慢收紧pc肌，此时肛门会自动收缩，荫茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50~100个为一组，每天做2~3组。
推荐指数：★★★★★
想改善精子质量，不仅要靠医疗手段，自身习惯也是十分重要的。运动，要坚持才有效果，我们只能告诉大家方法，具体行动还要看自己。
