男性健康关系着整个家庭的幸福，日益加快的生活节奏以及生理、心理上的压力严重威胁着男性的身心健康。关爱男性健康，可从8个要素入手。
健康八要素
01
定期体检
人体犹如机器一样，长时间地运转，难免会出现一些故障。因而为了自身的健康，要定期进行体检评估。必要的评估有血压、血糖、血脂、肝肾功能、心肺功能、前列腺功能、性功能进行定期的评估。
02
运动
运动有益健康，但随着工作生活节奏的加快，运动对我们来说已经成了奢望。尽管如此，还是要保持规律的运动，以促进我们的新陈代谢，强健筋骨，提升我们的免疫力。适度运动，对于男性来说，是一剂绿色安全的“补药。
03
保持规律性生活
性能力是男性健康的风向标，在高血压、高血脂高血糖以及心脑血管疾病发生之前，性功能会先出现问题。维持身体健康要有适度规律的性生活，不少成年男子嗜性无度，也有人惜精如命，这些都是不科学的。
因为频繁射精和忍精不射都会导致前列腺过度充血，容易诱发系列男科疾病。因而，对于成年男性来说，应该规律排精，所谓用进废退，把握好适合自己的那个“度”。
04
情绪
人都会有负面情绪，但如果情绪得不到合理的宣泄，便会影响我们的健康。身负家庭与工作双重压力的男性更加需要保持积极乐观的心态避免情绪的大起大落，要永远保持一颗平常心，保持积极的心态。
05
生活爱好
有人喜欢唱歌，有人喜欢游泳，有人喜欢打太极······你会发现，那些长期保持一两个健康的生活爱好的人比其他人都要快乐，都要有活力。因此，在工作之余，不妨找到一两个适合自己的小爱好，既能缓解压力，又可怡情养性。
06
不熬夜
是不是又熬夜了？是不是又在玩你的手机了？没错，这是现代人的“通病”。熬夜相当于慢性自杀，长此以往会导致机体内分泌功能紊乱免疫力下降。
07
食物
相对于女性来说，男性会需要更多的能量，因而合理的饮食是非常必要的。男性朋友应该根据自身情况，优选富含优质蛋白食物、维生素类食物、精氨酸类食物、含锌食物，如牛肉、蛋类、鱼、虾、牡蛎、鱼海参、猕猴桃、苹果、橙子、西红柿、核桃仁、花生仁、豆制品等。同时饮食应低盐、低脂，还要戒烟、限酒。
08
控制体重
男性是力量的象征，控制体重是很重要的。我们可以参考国际上评价体重的标准，即体重指数 BMI=体重(千克)/身高 (米)的平方(即kg/m’)来衡量。正常体重参考: 体重指数=18.5~23.9(超重 24.0~27.9，肥胖≥28.0)。
健康八要素
01
定期体检
人体犹如机器一样，长时间地运转，难免会出现一些故障。因而为了自身的健康，要定期进行体检评估。必要的评估有血压、血糖、血脂、肝肾功能、心肺功能、前列腺功能、性功能进行定期的评估。
02
运动
运动有益健康，但随着工作生活节奏的加快，运动对我们来说已经成了奢望。尽管如此，还是要保持规律的运动，以促进我们的新陈代谢，强健筋骨，提升我们的免疫力。适度运动，对于男性来说，是一剂绿色安全的“补药。
03
保持规律性生活
性能力是男性健康的风向标，在高血压、高血脂高血糖以及心脑血管疾病发生之前，性功能会先出现问题。维持身体健康要有适度规律的性生活，不少成年男子嗜性无度，也有人惜精如命，这些都是不科学的。
因为频繁射精和忍精不射都会导致前列腺过度充血，容易诱发系列男科疾病。因而，对于成年男性来说，应该规律排精，所谓用进废退，把握好适合自己的那个“度”。
04
情绪
人都会有负面情绪，但如果情绪得不到合理的宣泄，便会影响我们的健康。身负家庭与工作双重压力的男性更加需要保持积极乐观的心态避免情绪的大起大落，要永远保持一颗平常心，保持积极的心态。
05
生活爱好
有人喜欢唱歌，有人喜欢游泳，有人喜欢打太极······你会发现，那些长期保持一两个健康的生活爱好的人比其他人都要快乐，都要有活力。因此，在工作之余，不妨找到一两个适合自己的小爱好，既能缓解压力，又可怡情养性。
06
不熬夜
是不是又熬夜了？是不是又在玩你的手机了？没错，这是现代人的“通病”。熬夜相当于慢性自杀，长此以往会导致机体内分泌功能紊乱免疫力下降。
07
食物
相对于女性来说，男性会需要更多的能量，因而合理的饮食是非常必要的。男性朋友应该根据自身情况，优选富含优质蛋白食物、维生素类食物、精氨酸类食物、含锌食物，如牛肉、蛋类、鱼、虾、牡蛎、鱼海参、猕猴桃、苹果、橙子、西红柿、核桃仁、花生仁、豆制品等。同时饮食应低盐、低脂，还要戒烟、限酒。
08
控制体重
男性是力量的象征，控制体重是很重要的。我们可以参考国际上评价体重的标准，即体重指数 BMI=体重(千克)/身高 (米)的平方(即kg/m’)来衡量。正常体重参考: 体重指数=18.5~23.9(超重 24.0~27.9，肥胖≥28.0)。
