现如今，人们的生活已经离不开手机。可是，当人们聊着微信、抢着红包、看着直播、自顾自地乐个不停的时候，身边满头白发的父母却觉得自己跟孩子已经没有了共同语言。这种隔阂使得亲情更加疏离，老年人觉得自己更加孤独，落后于时代的步伐，从而不自觉地陷入深深的自卑情绪中。教会老人玩手机，让他们增强社交联系，了解外面的世界，跟上时代的步伐，觉得自己年轻起来，也是老年心理保健的一个秘诀。

　　不会

　　很孤独

　　老人不自信

　　“买了我也不会用”

　　杨大妈今年58岁，她和老伴的手机还是砖头式的诺基亚，只有打电话和发短信的功能，连个摄像头也没有。退休后，她的生活变得单调起来，每天除了看看电视、去楼下跳跳广场舞之外，几乎没有别的娱乐活动。杨大妈觉得很孤独，想跟儿子、儿媳说说话，两人却一人抱着一部手机头也不抬。平时老听别人说些微信群、微博、公众号、App之类的话，杨大妈也不知道是个什么意思。

　　退休之后，老同学的聚会多了起来，饭桌上，大家都拿着手机互相添加微信，拍照合影，在微信群里聊得热火朝天，杨大妈觉得自己被孤立了，好像跟这个社会脱节了一样。有好几次，她跟儿子商量，让儿子带她去买个智能手机，可是儿子却不以为然地说：“买了您会用吗？”杨大妈自己想想，“也是，上回报了个老年电脑学习班，只学会了开机关机，买个这样的智能手机回来，我也不会用。”买手机的事情只好作罢。

　　会了

　　多开心

　　学会玩手机

　　重建社交圈

　　五一放假的时候，杨大妈的女儿一家回来，女儿觉得妈妈实在孤单，带着杨大妈去买了一部智能手机。女儿耐心地教她怎么照相、怎么发微信、怎么传照片、怎么视频聊天、怎么看新闻……一开始，杨大妈也觉得学不会，但是她特别感兴趣，拿着小本本，把每一步应该怎么操作都一笔一画地写下来。“放心吧，这些按钮您就随便点，坏不了，弄乱套了您就关机重启。”女儿的话让她有了信心。慢慢地，她竟然发现，其实这手机用起来也没那么难。

　　前些日子，杨大妈的侄女结婚，亲戚朋友们来了不少人，大家知道杨大妈也有微信号了，都高兴地跟她扫码添加，还把她拉进家族的微信群里。大家互相传婚礼的照片，发朋友圈展示，还有人视频直播，一大群人玩得不亦乐乎，杨大妈第一次觉得自己融入了这个圈子。学会了使智能手机，杨大妈跟老同学之间的互动也多了起来，她还学会了发有趣的动态表情以及小视频。过去她在同学圈里毫无存在感，现在成了积极分子。大家都觉得杨大妈整个人都变得乐观开朗起来。她的手机也越玩越转，甚至还学会了出门前先用掌上公交看看要坐的那趟车还有多长时间到，到时候再提前几分钟出门。

　　警惕

　　弊端也不少

　　千万别沉迷

　　不过，跟年轻人一样，老年人学会了玩手机也是利弊共存。“老年人也会玩手机上瘾，有些老年人学会玩手机，认为自己的晚年生活产生了重大改变，不再寂寞了、不再孤独了、不再焦虑了、不再郁闷了。整天抱着手机不离手，甚至不按时吃饭、睡觉，这样不利于老年人健康。”中国科学院心理研究所教授、博士生导师、著名心理学家王极盛说。

　　与外界的沟通渠道多了，大量的信息涌进来，也让原本就缺乏判断能力的老年人上当受骗的几率大大增加。前一阵子，杨大妈不知通过什么渠道被拉入了几个卖保健品的微信群，天天各种促销信息狂轰滥炸。杨大妈一直想减肥，对微信群中微商的话信以为真，非要花5000元去买一款减肥药，为此还跟儿子大吵了一架。后来，杨大妈的儿子从网上搜到了这家公司卖假药的新闻报道，杨大妈才相信。这事过去没多久，杨大妈又被卖“理财产品”的盯上了。通过微信群里的邀约，杨大妈去现场听了讲座，被忽悠着购买一种所谓的超高回报的理财产品。还好，杨大妈平时有什么事都跟儿子商量，在儿子的阻拦下，这才没上了骗子的当。但是，当时在讲座现场，还真有不少老年人当场购买，他们这钱很可能就打了水漂了。

　　王极盛说，学会玩手机是老年人调整心态最好的、最常见的有效方式。但是，请老年人也要警惕，不要成为手机的奴隶，不要上瘾，要适可而止，注意防骗，充分发挥玩手机调整心态的作用。

　　专家看法

　　学会玩手机证明“我还没有老”

　　中国科学院心理研究所教授、博士生导师、著名心理学家王极盛说，现在玩手机成为人们日常生活中的一种最常见、最迫切的生活需要。手机对人确实有巨大的吸引力，它能给人们带来信息、快乐，能开拓人的眼界，使人的生活朝气蓬勃。但是，一部分中年人和多数老年人不会玩手机。不少老年人甘于寂寞、甘于孤独，自认为自己脑筋不行了，手上动作不灵了，丧失了玩手机的能力，其实这是一种误解。一般手机的操作只要有人认真负责地教，普通老年人只要是没有失智的，是完全可以学会的。

　　“现在我看很多子女没有什么耐心，认为开机这么简单你还不会，教到第二遍还不会，心里就烦了。一烦，老年人也觉得自己老了不行了，什么都不会了，也就丧失了玩手机的需求。”王极盛说，他发现好几个老年人，一旦学会玩手机，就觉得自己现在还很行。虽然年龄是老了，但老年人很多的心理功能、动作功能并没有丧失，会玩手机给了老年人生活的信心，会产生一种积极向上的生活心态。

　　“有的老年人讲，哎呀，我会玩手机，心情特别愉快、特别高兴，没想到到老了，还能玩手机，还会看天气预报，国内外的大事情全能看到，心情顿时变好，几天都是高高兴兴的。用心理学的话来讲，就是有良好的心境了，使他的生活达到了愉快的彩色。这对老年人的情绪低落具有重大的调适作用。”王极盛说。

　　公益建议

　　街道社区可为老人开设培训课程

　　近日，中国老龄科学研究中心与社会科学文献出版社共同发布了《老龄蓝皮书：中国城乡老年人生活状况调查报告（2018）》。蓝皮书提出，虽然会使用电子产品的老人不多，但老人想要使用电子产品的意愿强烈。为了不让家里的老人们在信息技术变革的过程中被抛弃，一些家庭的晚辈会教老人们学习使用电子产品。这种老年人学习使用电子产品的途径是比较自发自然的，但所能覆盖的老年人群体数量不是很多，同时还有许多老人的家人没有时间来教老年人。

　　因此，蓝皮书建议，可以尝试以街道为单位，组织给老年人介绍移动互联网。比如广州市的一些社区就作出了成功的示范，通过政府购买服务的形式，开设了相关的培训课程。课程内容简单实用，主要讲解智能手机的拍照、听歌、上网等功能。课程从第一期开始就深受老年人的欢迎。后来的课程又慢慢加入了微信及一些其他App的应用。通过课程学会使用智能手机的老年人还和社工一起编写了一本小册子，供其他老年人学习使用。在学习和服务的过程中，老年人不仅会收获互联网知识，还能增强自我效能感、提升自信心。